ভিটামিন ডি–র গুরুত্ব
শরীরে প্রজেস্টেরোন হরমোনর বৃদ্ধির মূলে ভিটামিন ডি–র ভূমিকা আছে ৷ ভিটামিন ডি এর অভাবে মেয়েদের গর্ভসঞ্চারে অসুবিধে হতে পারে এই জন্য বিশেষ করে মেয়েদেরকে সময়মতো ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পুরণ করা আবশ্যক ৷
গর্ভাবস্থায় শরীরে ভিটামিন ডি–র পরিমাণ ঠিক থাকা জরুরি ৷ তা না হলে রক্তাল্পতা হতে পারে, যা মা ও সন্তানের জন্য ক্ষতিকর ৷ তা ছাড়া এই সময় ক্যালসিয়ামের চাহিদা বাড়ে ৷ ভিটামিন ডি ঠিক মাত্রায় না থাকলে ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাইয়ে ও সাপ্লিমেন্ট দিয়েও সেই চাহিদা পূরণ করা যায় না ৷ কারণ ভিটামিন ডি–এর সামঞ্জস্যতা না পেলে ক্যালসিয়াম ভাল করে শোষিত হতে পারে না ৷ তাই হাড় নরম হতে শুরু করে ৷ স্বাস্থ্যহানি হয় অকালে ৷
ভিটামিন ডি–র অভাব হলে স্বাস্থ্যে, ত্বকে, চুলে, চেহারায় তার প্রভাব পড়ে ৷ কম বয়সেই বুড়োটে লাগে ৷ হাড় পাতলা হতে থাকে ৷ যার হাত ধরে সূত্রপাত হয় প্রবল ব্যথাবেদনার ৷ অল্পতেই ক্লান্তি ভাব চলে আসে ৷
ঋতুবন্ধের পর স্ত্রী হরমোনের অভাবে হাড় এমনিই একটু নরম হতে থাকে, রুক্ষ হয় ত্বক ও চুল, তার সঙ্গে ভিটামিন ডি–এর অভাব যুক্ত হলে বিপদ কয়েক গুণ বেড়ে যায় ৷ ব্যথাবেদনার পাশাপাশি কথায় কথায় হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে ৷
মার্কিন ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের পরামর্শ অনুযায়ী, একজন সুস্থ মানুষের গড়ে দৈনিক ১০-২০ মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন ডি খাওয়া প্রয়োজন
খাবার ও সাপ্লিমেন্ট
0 Comments